年齢に関係なく、多くの方が腰痛に悩んでると思います。
デスクワーク、家事、育児、冷えによる血行不良など原因は様々です。

今回は、腰痛に効くストレッチを紹介します。

自宅でも簡単にできるので試してみてください！
寝ながらでもできるので、女性の場合は生理痛にも効果的です！

腰ひねり
やり方
1.仰向けになります。
2.右膝を左足の上にかけ、身体をひねります。
3.首を少し右側に向けます。
この時注意していただきたいのが、

身体をひねった時に両肩が床から離れないようにしてください！
30秒を目安に左右3セットずつ行ってください。

腰ひねりは、背骨を上下に伸ばすようにするのがポイントです。
身体の中の毒素や老廃物を流しやすくさせ、血行の改善し、腰痛が和らぎます。

膝抱え
やり方
1.膝を立て仰向けになります。
2.両膝をくっつけたまま膝を抱え、胸につけるように引き寄せます。

膝抱えは、頭が床から離れないように注意して行ってください。
30秒を目安に左右3セットずつ行なってください！

無理のない範囲でストレッチはやるようにしてください！！

台東区の蔵前・浅草・駒形・墨田区の両国エリアのくらまえ鍼灸整骨院では
患者さん一人一人の状態 しっかり伺った上で、
症状に合わせた治療方法患者さんと相談して決めていきます。
姿勢や骨盤、骨格からくる痛みや症状には痛みの刺激を
最小限に抑えたベッドを使った骨盤矯正や
深いところからの痛みや痺れ、関節の痛みなどには鍼灸治療を
手技治療で検査や状態を確認した上で行っていきます。
また、産後の骨盤の変化による身体の痛みが気になる方は産後調整も行っておりますので
お気軽にお問い合わせください！

お子様連れの方はご予約の際にスタッフにお声掛けください。