こんにちは！

台東区にある

くらまえ鍼灸整骨院です。

暦では短いとされている2月があっという間に終わりに近づいていますね。

3月はお別れがあったり、桜のお花見をする季節になります。引越しや引き続きなどで忙しい時期なのと、寒暖差も目立つ時期なので、手洗いうがいをしっかりとして体調には気をつけましょう！

話が変わりますが、

腰痛でお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡ください！

腰痛が起こる原因とは

腰痛は長時間中腰や猫背などの姿勢を続けて、腰や背中の筋肉が緊張し続けたり、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こります。また、冬の寒さで筋肉が硬まりやすくなり、腰痛が起こりやすくなることもあります。

具体的には、デスクワークや長距離輸送のドライバーなどの同じ姿勢をとり続けたり、重たい物を持ち上げる作業や体幹を曲げたり捻ったりすることで腰に負荷をかけてしまい痛みにつながります。

また姿勢・骨盤のゆがみ(猫背や反り腰、高いヒール、骨盤前傾・後傾など)からから負担も腰痛につながりやすいです。

腰痛を良くするには、セルフケアで出来ることは

さまざまな日常生活の負担から腰痛を引き起こされているため、色んな面からのセルフケアをすることが効果的です。

例えば立ちっぱなしや座り続けるのは腰に負担がかかりやすいので、合間にストレッチを入れて動かしたりすると良いです。また姿勢が悪いとさらに大きな負担がかかるため、骨盤を立てたり背筋を伸ばすなどの正しい姿勢を心がけたりしましょう。

あとは、腰を支えるために働く筋肉を鍛えたり、寝ている時に腰に負担がかかっている場合もあるため身体の弯曲に合わせた枕や布団を用意すると良いです。

当院では

問診をし検査をした後

何が必要なのか、今後の治療に向けて患者さんとご相談させていただき

マッサージや鍼やテーピング、物理療法機器、矯正治療を使用し症状を改善させます。

セルフケアとしてのストレッチや日常生活での指導をさせていただき早期改善に結びつけます

また症状次第では適切な医療機関の紹介なども致します。

腰痛でお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！

当院のLINEやInstagramでも自宅でできるセルフケアとしてストレッチやトレーニングを紹介していますので是非ご覧下さい！

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