こんにちは！

台東区にある

くらまえ鍼灸整骨院です。

今年入って、もうあっという間に1月も終わりになります。

1ヶ月何していたかをよく考えることがあるのですが、何もしていないと気づいてしまい、時の流れが早く感じますね！

2月はさらに寒くなると思うので、防寒はしっかりとしていきましょう！

話は変わりますが

悪い姿勢による疲れでお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡ください！

姿勢が悪い状態とは

良い姿勢とは、立った状態で真横から見た時に、耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線になる姿勢が一般的に「良い姿勢」とされています。このとき、背骨は自然なS字カーブを描き、無駄な力や緊張がなく、筋肉や関節への負担が最も少ない状態で体を支えられます。

一方で悪い姿勢とは、耳からくるぶしまでのラインが凸凹の線でつながるような状態のことをいいます。例で言うと、猫背・反り腰・ストレートネックなどがあります。

悪い姿勢を続けていると、体の特定の箇所に負担がかかりやすくなり、首の痛みや肩こり、腰痛、膝の痛みなどにつながります。

今の姿勢のチェック方法

姿勢については壁を使って簡単にチェックすることができます。壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、おおまかに4つの姿勢に分けられます。

①良い姿勢

腰と壁に手のひら程度の隙間がある

踵と後頭部が壁に付く

②猫背

腰と壁の隙間に手が入らない

踵と後頭部が壁に付かない

③反り腰

腰と壁にげんこつくらいの隙間がある

踵と後頭部が壁に付かない

④ストレートネック

腰と壁の隙間に手が入る

踵が壁に付かない

後頭部が壁に付かない

 

姿勢を早く治すには、セルフケアとしてできる事は

姿勢改善には、悪い姿勢によって固まってしまった筋肉を柔らかくすること、そして自然なS字カーブを保つための筋力をつけることが必要です。

仕事の合間などに固まりやすい背中を伸ばすストレッチを行ったり、胸を張る意識を持つことで胸を開く菱形筋が働きやすくすることで予防できます。

また座っていることが長い人は骨盤や股関節を動かしてあげることで、体の負担を軽減したり、筋肉もほぐれるので行っていきましょう！

 

当院では

問診をし検査をした後

何が必要なのか、今後の治療に向けて患者さんとご相談させていただき

マッサージや鍼やテーピング、物理療法機器、矯正治療を使用し症状を改善させます。

セルフケアとしてのストレッチや日常生活での指導をさせていただき早期改善に結びつけます

また症状次第では適切な医療機関の紹介なども致します。

悪い姿勢による疲れでお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！

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当院のLINEやInstagramでも自宅でできるセルフケアとしてストレッチやトレーニングを紹介していますので是非ご覧下さい！

交通事故でお困りの方はこちらへ！

名称	くらまえ鍼灸整骨院
所在地	〒111-0051　東京都台東区蔵前3-21-1 カーサ蔵前1Ｆ
電話番号	03-3861-5125
休診日	なし
診療時間	【平日】10:00～20:30　　　　【土・日・祝日】9:00～19：30
アクセス方法	【電車】都営大江戸線 蔵前駅より徒歩1分 ※大江戸線と浅草線の乗り換えの際に必ず通ります！JR総武線 浅草橋よりバス5分

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くらまえ鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。

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所在地	〒111-0051　東京都台東区蔵前3-21-1 カーサ蔵前1Ｆ
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休診日	年末年始
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