こんにちは！

台東区にある

くらまえ鍼灸整骨院です。

寒さで固まらないようにと、ランニングやヨガなどの身体を動かす習慣を始めた方も多いと思います。

急に動かすとピキッと筋肉を痛めることもあるので、気温関わらず、普段からストレッチや準備運動をするようにして、健康に過ごしていきましょう！

話は変わりますが

腸脛靭帯炎でお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！

腸脛靱帯とは？

この頃寒くなってきて、より身体の痛みが出やすい季節ですが、歩いていたり、ふと動き出したときに膝の痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？

膝の外側の痛みも色々な原因でなることがありますが、今回は腸脛靭帯炎について載せます。

腸脛靭帯炎とは、腸骨稜という場所から腿の外側〜膝の外側までくっつく靭帯(腸脛靱帯)が、ランニングなどの膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで靭帯と膝の骨が摩擦を起こして炎症を起こし、膝の外側に痛みが出る症状です。

起こる原因としてはオーバーユース（使いすぎ）や柔軟性不足、フォームの癖などがあります。発症初期は運動後に痛み、進行すると歩行時にも痛むことがあります。

腸脛靭帯炎に対するセルフケアとは

膝に炎症症状(熱感や腫れがあるなど)がある場合は、できるだけ安静やアイシングをして炎症を引かせましょう。

炎症がなければ、原因となる姿勢の乱れの改善や太ももやふくらはぎ周囲の筋肉が硬いと引っ張られて負担がかかりやすいため、筋肉のストレッチを行うといいでしょう。

また股関節や足首の動きが悪くなると、膝に負担が寄りかかりやすくなり痛みにつながりやすいため、股関節や足首も一緒にストレッチしたり動かしてあげると良いでしょう！

何かお困りのことありましたらご気軽にくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！

当院では

問診をし検査をした後

何が必要なのか、今後の治療に向けて患者さんとご相談させていただき

マッサージや鍼やテーピング、物理療法機器、矯正治療を使用し症状を改善させます。

セルフケアとしてのストレッチや日常生活での指導をさせていただき早期改善に結びつけます

また症状次第では適切な医療機関の紹介なども致します。

腸脛靭帯炎でお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！

当院のLINEやInstagramでも自宅でできるセルフケアとしてストレッチやトレーニングを紹介していますので是非ご覧下さい！

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先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。