こんにちは！

台東区にある

くらまえ鍼灸整骨院です！

7月に入って暑い日が続きますが、お身体の調子はいかがでしょうか？？

暑いと汗もかいてしまうため、身体の中の水分は減ってきます。人間の身体は成人で6割は水分ですので、身体の水分量が減ってしまうと体温調節ができなくなってしまうので、要注意です！

年々暑くなってきておりますので、特に体の感覚が鈍くなってくる高齢者に熱中症が急増しております。

節電も必要ですが、命を落としてしまってはどうしようもないので、室温管理、水分補給は徹底しましょう！

話は変わりますが

快晴だとスポーツしたり運動するのには気持ちいい季節ですね！

日頃のデスクワーク中心の生活で運動量が少ない場合は、急な運動・スポーツで腰に痛みが出ることが多いです。

それはなぜか？

デスクワーク中心で運動量が少ないと、体幹周りの【腹横筋】という天然のコルセットの役割をする筋肉が怠けてしまいます。

この【腹横筋】が怠けると、運動やスポーツする際、例えばテニスで走り出す瞬間、サッカーで切り返す瞬間に腰の筋肉が必要以上に緊張してしまいます。

また、本来であれば、瞬発的な動きの時に、あらかじめ、【腹横筋】にスイッチが入り、体を安定させますが、それが遅れて働くことがあります。

それが、腰の緊張をより高めて痛みが出てきます。

また、【腹横筋】の活動が遅れると、お尻の筋肉の緊張や股関節の前側の筋肉の緊張が強くなります。それによって、仙腸関節という骨盤の関節の柔軟性が損なわれてしまいます。

スポーツ中・後の腰の痛みを軽くするには？

まずは筋肉の緊張をとるのに鍼、仙腸関節の硬さをとるのに矯正が効果的です。

また、股関節の硬さと関わりの深い胸椎という背骨の調整も有効です。

一番根本的に改善するものとしては、もちろん鍼も矯正も有効ですが、【腹横筋】の働きを促すトレーニングがすごく重要です！！

当院では、

患者さんの身体の状態から、何が治療に必要なのか、動きや姿勢を見て評価します。

もし、スポーツ中・スポーツ後に腰の痛みでお困りの方がいましたら、くらまえ鍼灸整骨院にご連絡ください！

当院のLINEやInstagramでも自宅でできるセルフケアとしてストレッチやトレーニングを紹介していますので是非ご覧下さい！

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