寝違えはくらまえ鍼灸整骨院へ｜台東区の蔵前・浅草・駒形・墨田区の両国エリア

前回は寝違えの時に効くツボを紹介しました。

今回はストレッチを紹介します。

 寝違えは首・肩まわりの筋肉が正常に動くことが出来ない筋肉の非常事態です。

動かさないように身体から指令が来ているので守るのが１番です。

それを無視して不用意に動かすと、筋肉の炎症が強くなり余計首が動かせなくなってしまいます。

痛みが出ている首に対処したい気持ちが起こってきますが、

安全で効果的な対処をするためには、

その首への意識をグッと抑えて、

目線を少し離れたところにもっていくことが大切です。

なぜかというと、

・痛みが出ることが少ないこと

　首、肩から離れたところを動かせば痛みが出ることはありません

・安全にできる

逆効果を生んでしまう危険も少ないため安心して取り組めます

具体的な体操を紹介していきます。

ショルダーシュラッグ（肩すくめ）

0.
両肩を天井に向かってすくめていきます。

両腕は力を抜いてダランと下げた状態からはじめます。

両肩をまっすぐ天井に向かって引き上げていきます。

ゆっくりすくめた肩を下ろします 一気にストン！と脱力しないようにしてください。

勢いをつけずやさしくゆっくり下ろすのがポイントです。

これを15回から20回を目安に行ってください。

寝違えは肩こり・首こりのような慢性的な痛みではなく、

朝起きたら突然起こっていて痛みは激烈なものが多い急性の症状です。

対処の仕方によっては症状を悪化させてしまう場合もあります。

一度当院にご相談してください。

台東区の蔵前・浅草・駒形・墨田区の両国エリアのくらまえ鍼灸整骨院では

患者さん一人一人の状態をしっかり伺った上で、

症状に合わせた治療方法を患者さんと相談して決めていきます。

姿勢や骨盤、骨格からくる痛みや症状には痛みの刺激を

最小限に抑えたベッドを使った骨盤矯正や

深いところからの痛みや痺れ、関節の痛みなどには鍼灸治療を

手技治療で検査や状態を確認した上で行っていきます。

また、産後の骨盤の変化による身体の痛みが気になる方は産後調整も行っておりますので

お気軽にお問い合わせください！

名称	くらまえ鍼灸整骨院
所在地	〒111-0051　東京都台東区蔵前3-21-1 カーサ蔵前1Ｆ
電話番号	03-3861-5125
休診日	日曜日/祝日
診療時間	【平日】9:00～20:00　【土曜】9:00～17:00
アクセス方法	【電車】都営大江戸線蔵前駅より徒歩1分都営浅草線蔵前駅より徒歩1分 ※大江戸線と浅草線の乗り換えの際に必ず通ります！JR総武線浅草橋よりバス5分

診療時間	月	火	水	木	金	土	日
【平日】9:00～20:00 【土曜】9:00～17:00	●	●	●	●	●	●	休

お子様連れの方はご予約の際にスタッフにお声掛けください。

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