こんにちは！

台東区にある

くらまえ鍼灸整骨院です。

9月も後半戦に突入致しましたがまだまだ残暑が続きますね。

熱中症にもまだまだ警戒が必要です。

水分補給と適度な休みを取るようにしましょう！

紅葉もまだまだなので秋の訪れはもう少しかかりそうな感じがしますね。

ランニング時の膝の痛みでお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡ください！

ランニング時に膝を痛める原因とは

膝を痛める原因は様々ですが、ランニング時は特に膝の外側が痛くなる腸脛靭帯炎(ランナー膝)になりやすいです。

理由としてはランニングの際激しく膝の曲げ伸ばし運動が必要になります。

元々大腿骨は少し外側にあり、そこに腸脛靭帯という靭帯が通ります。

大腿骨には外側上顆という出っ張りがあり、そこに腸脛靭帯が通り、さらに大腿骨が少し外側にあることで強い摩擦力が生まれ炎症をきたし、痛みを生じます。

そこから腸脛靭帯炎(ランナー膝)になります。

少しでも症状でお困りでしたらくらまえ鍼灸整骨院にご連絡ください！

腸脛靭帯炎(ランナー膝)を良くするには、セルフケアで出来ることは

腸脛靭帯炎を良くするために必要な事は、距離を短くし、膝の負担を減らすようにする事です。

最初は体を休めるようにして、少しでも炎症を抑えるようにします。

セルフケアとして出来ることは腸脛靭帯を伸ばすことももちろんですが、

臀部周りのストレッチも非常に有効的なので是非実践してみてください！

当院では

問診をし検査をした後

何が必要なのか、今後の治療に向けて患者さんとご相談させていただき

マッサージや鍼やテーピング、物理療法機器、矯正治療を使用し症状を改善させます。

セルフケアとしてのストレッチや日常生活での指導をさせていただき早期改善に結びつけます

また症状次第では適切な医療機関の紹介なども致します。

ランニング時の膝の痛みでお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！

当院のLINEやInstagramでも自宅でできるセルフケアとしてストレッチやトレーニングを紹介していますので是非ご覧下さい！

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お子様連れの方はご予約の際にスタッフにお声掛けください。