こんにちは！
台東区にある
くらまえ鍼灸整骨院です。
11月に入り、また冬の寒さが増してきましたね！
急に寒くなって身体がまだ気温の変化についていけなくて、体調を崩される方が多いので、体調管理には気をつけましょう！
話は変わりますが
猫背でお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡ください！
猫背とは
本来の背骨は自然にS字カーブした状態を保っており、背中の部分にあたる胸椎は後弯(後方に凸するようにカーブ)していますが、猫背は丸まっている状態の胸椎がさらに強く丸まってしまい、猫の背中のように丸くなっている状態のことです。
他の言い方として、「円背」や「胸椎の後弯が強い」もあります。
脊椎が自然なS字カーブ状になっていることで無理な負担がかからないようになっているため、猫背によって崩れると負荷がかかりやすく体に痛みや不調を起こしやすくなります。特に猫背が続くことにより肩こりや首こり、ストレートネック、腰痛を引き起こすことも多くあります。
猫背の原因としては以下のものが挙げられます。
・長時間のデスクワーク
・スマホやパソコンを長時間使用している
・前屈みの姿勢で作業を行っている
・運動不足(S字カーブを保つためには腹筋、背筋バランス良く働く必要があるため)
今の姿勢のチェック方法
猫背かどうかは、壁を使って簡単にチェックすることができます。壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、おおまかに4つの姿勢に分けられます。
①良い姿勢
腰と壁に手のひら程度の隙間がある
踵と後頭部が壁に付く
②猫背
腰と壁の隙間に手が入らない
踵と後頭部が壁に付かない
③反り腰
腰と壁にげんこつくらいの隙間がある
踵と後頭部が壁に付かない
④ストレートネック
腰と壁の隙間に手が入る
踵が壁に付かない
後頭部が壁に付かない
猫背を早く治すには、セルフケアとしてできる事は
猫背をなくしていくためには、猫背によって固まってしまった肩甲骨・背中周りの筋肉を柔らかくすること、そして自然なS字カーブを保つための筋力をつけることが必要です。
仕事の合間などに固まりやすい背中を伸ばすストレッチを行ったり、胸を張る意識を持つことで胸を開く菱形筋が働きやすくすることで予防できます。
また座っていることが長い人は骨盤や股関節を動かしてあげることで、体の負担を軽減したり、筋肉もほぐれるので行っていきましょう！
当院では
問診をし検査をした後
何が必要なのか、今後の治療に向けて患者さんとご相談させていただき
マッサージや鍼やテーピング、物理療法機器、矯正治療を使用し症状を改善させます。
セルフケアとしてのストレッチや日常生活での指導をさせていただき早期改善に結びつけます
また症状次第では適切な医療機関の紹介なども致します。
猫背でお困りの方はくらまえ鍼灸整骨院にご連絡下さい！
当院のLINEやInstagramでも自宅でできるセルフケアとしてストレッチやトレーニングを紹介していますので是非ご覧下さい！
| 名称 | くらまえ鍼灸整骨院 |
|---|---|
| 所在地 | 〒111-0051 東京都台東区蔵前3-21-1 カーサ蔵前1Ｆ |
| 電話番号 | 03-3861-5125 |
| 休診日 | なし |
| 診療時間 | 【平日】10:00～20:30 【土・日・祝日】9:00～19：30 |
| アクセス方法 | 【電車】都営大江戸線 蔵前駅より徒歩1分 ※大江戸線と浅草線の乗り換えの際に必ず通ります！JR総武線 浅草橋よりバス5分 |
お子様連れの方はご予約の際にスタッフにお声掛けください。
